Kualitas dan kuantitas tidur yang baik sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fisik seseorang, apalagi jika memiliki intensitas aktivitas fisik yang berat. Pentingnya tidur yang cukup bagi karyawan tak hanya membantu tubuh memulihkan energi, tetapi juga berpengaruh besar pada kinerja dan produktivitas di tempat kerja.
Untuk menjaga performa karyawan di tempat kerja, perusahaan juga perlu memahami pentingnya kebutuhan tidur yang cukup bagi karyawan. Hal ini akan membantu perusahaan menentukan strategi yang tepat dalam mengelola karyawan di perusahaan.
Table of Content
Alasan Pentingnya Tidur yang Cukup
Mengutip dari Open Access Government, 46% karyawan mengatakan bahwa mereka datang ke tempat kerja dalam keadaan lelah. Sedangkan 37% diantaranya menyampaikan mereka lebih cenderung mudah lupa dan melakukan kesalahan karena kelelahan.
Salah satu faktor yang menyebabkan kelelahan pada pekerja adalah kurangnya tidur yang cukup dan ritme tidur yang tidak teratur. National Safety Council melaporkan bawah seseorang yang mengalami kelelahan memiliki risiko 3 kali lebih tinggi mengalami kecelakaan.
Oleh sebab itu penting bagi perusahaan untuk memperhatikan hal ini. Berikut adalah beberapa alasan pentingnya tidur yang cukup bagi karyawan:
1. Meningkatkan Produktivitas dan Konsentrasi
Tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh baik secara mental maupun fisik. Dengan tidur yang cukup dapat membantu tubuh bekerja lebih baik.
Karyawan yang mendapatkan tidur berkualitas memiliki kemampuan konsentrasi yang lebih baik, mampu berpikir lebih jernih, dan lebih cepat dalam menyelesaikan tugas. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan membuat pekerjaan menjadi lebih lambat.
Kebiasaan bekerja nine to five selama 6 hari kerja dalam seminggu dan tak jarang ditambah dengan waktu lembur membuat karyawan merasa kelelahan dan kurang tidur. Tuntutan pekerjaan yang berat dan seba cepat membuat karyawan seringkali mengabaikan waktu istirahatnya untuk melakukan pekerjaan.
2. Menjaga Kesehatan Fisik
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik. Karyawan yang sering begadang atau kurang tidur berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme. Tidur yang berkualitas juga membantu mengurangi risiko obesitas, karena tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres
Selanjutnya, pentingnya tidur yang cukup bagi karyawan adalah dapat meningkatkan kesehatan mental dna mengurangi stress. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya.
Hal tersebut membuat karyawan menjadi lebih sensitif dan bisa berdampak buruk bagi lingkungan kerja. Karyawan yang sensitif lebih mudah untuk marah dan merasa tersinggung serta tidak dapat mengambil keputusan dengan baik.
Dengan tidur yang cukup membantu otak mengatur emosi dengan lebih baik, sehingga karyawan lebih mampu mengatasi tekanan dan stres di tempat kerja. Karyawan yang tidur dengan baik cenderung lebih positif dan memiliki kestabilan emosional yang lebih baik, sehingga mampu menjaga hubungan kerja yang lebih harmonis dengan rekan kerja.
4. Meningkatkan Kreativitas dan Pemecahan Masalah
Otak yang cukup istirahat lebih mampu berpikir secara kreatif dan menemukan solusi inovatif untuk berbagai tantangan di tempat kerja. Saat tidur, otak terus bekerja untuk menghubungkan berbagai ide dan pengalaman yang berbeda, yang bisa menghasilkan inspirasi baru saat kita bangun. Karyawan yang memiliki tidur berkualitas biasanya lebih kreatif dalam menyelesaikan masalah dan mampu berpikir out-of-the-box.
5. Mengurangi Risiko Kesalahan dan Kerugian Perusahaan
Karyawan yang kurang tidur lebih rentan membuat kesalahan di tempat kerja, terutama dalam pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti mengoperasikan mesin atau membuat keputusan penting. Membiarkan karyawan kelelahan di tempat kerja dapat berdampak buruk pada perusahaan.
Hal ini karena meningkatkan risiko kecelakaan kerja, dan meningkatkan absensi karyawan. Tanpa disadari kekalahan ini menyebabkan kerugian perusahaan sekitar 1.200USD hingga 3.100 USD per karyawan setiap tahunnya.
Itu tadi adalah beberapa alasan pentingnya tidur yang cukup bagi karyawan. Tak hanya berpengaruh pada kesehatan karyawan, namun hal ini juga berdampak pada produktivitas perusahaan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi karyawan untuk mengatur waktu tidur mereka dengan baik agar dapat bekerja dengan optimal dan menjaga kesejahteraan secara keseluruhan.
Kelas HR
Grow Together
