Penyebab asam lambung bisa beragam tak hanya lifestyle namun faktor kesehatan mental juga bisa jadi penyebabnya. Dalam dunia kerja, menjaga kesehatan merupakan aset yang berharga. Karyawan yang sehat akan lebih produktif dan memiliki kinerja yang baik.
Namun, penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh pekerja kantoran. Berikut ini lima penyebab umum asam lambung sering kambuh di kalangan pekerja kantoran.
Table of Content
Penyebab Asam Lambung Kambuh
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Nature Portofolio menunjukkan adanya pengaruh yang signifikan pada shift kerja dengan gejala asam lambung naik pada karyawan terutama perempuan. Penelitian ini dilakukan pada 140.553 peserta dan ditinjau setidaknya sekali dalam setahun selama 7 tahun.
Mengutip dari alodokter, penyakit asam lambung ini terjadi ketika otot kerongkongan melemah sehingga asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini ditandai dengan gejala-gejala seperti rasa terbakar pada dada, mual, muntah, hingga sesak napas.
Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa faktor. Berikut adalah beberapa penyebab asam lambung sering kambuh:
1. Pola Makan Tidak Teratur
Pekerja kantoran sering kali mengabaikan waktu makan karena kesibukan. Jadwal kerja yang padat membuat mereka melewatkan sarapan atau makan siang, yang justru memicu produksi asam lambung berlebih. Pola makan yang tidak teratur ini juga menyebabkan lambung kosong dalam waktu yang lama, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
2. Konsumsi Makanan Tidak Sehat
Beberapa makanan yang disediakan di kantor mungkin saja menjadi pemicu asam lambung dan memperparah gejala GERD. Beberapa makanan yang tersebut diantaranya:
- Gorengan atau makanan yang berlemak tinggi.
- Makan-makanan pedas.
- Minuman berkafein dan minuman berkarbonasi.
- Buah dan sayur tertentu seperti nanas dan kol.
3. Stres Berlebihan
Penyebab asam lambung sering kambuh yang selanjutnya adalah karena adanya gangguan fungsional yang disebabkan oleh gangguan pikiran atau stress. Dekan fakultas kedokteran UI, menyebutkan bahwa organ dalam perut memang berhubungan langsung dengan otak.
Tekanan pekerjaan yang tinggi seringkali memicu stres bagi pekerja kantoran. Stres ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Obat untuk penyebab yang satu ini adalah pengelola pikiran agar lebih tenang.
4. Kebiasaan Duduk Lama
Pekerja kantoran umumnya menghabiskan waktu lama untuk duduk di depan komputer. Kebiasaan ini tidak hanya buruk untuk postur tubuh, tetapi juga berpotensi memicu asam lambung naik. Posisi duduk yang salah, terutama membungkuk, dapat memberi tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedenter atau minim gerak fisik juga sering dialami pekerja kantoran. Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat proses pencernaan, membuat makanan lebih lama berada di lambung, sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mempercepat metabolisme dan mencegah kambuhnya asam lambung.
Itu tadi adalah beberapa penyebab asam lambung naik yang sering dialami oleh pekerja kantoran. Pekerja kantoran harus lebih waspada terhadap kebiasaan-kebiasaan yang dapat memicu kambuhnya asam lambung. Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, pekerja kantoran dapat mengurangi risiko kambuhnya asam lambung dan menjaga kesehatan pencernaan mereka.
Kelas HR
Grow Together
