5 Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari

Tak hanya kopi, teh atau susu, air lemon hangat juga bisa menjadi minuman menyehatkan yang bisa dikonsumsi di pagi hari. Ada beberapa manfaat minum air lemon hangat di pagi hari yang bisa dirasakan oleh tubuh.  

Lemon dikenal sebagai sumber vitamin C terbaik, selain itu lemon juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin B1 B2 B5, zat besi, folat, potasium dan antioksidan. Tertarik untuk mengkonsumsi lemon di pagi hari? Simak beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika mengkonsumsinya di pagi hari berikut ini. 

Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari

Selain memiliki rasa yang segar, meminum air lemon hangat di pagi hari bisa memberikan dampak kesehatan yang luar biasa. Berikut ini adalah manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi air lemon di pagi hari:

1. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin c dan antioksidan pada lemon dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Dilansir dari BBC Good Food, vitamin C yang ada pada lemon bisa membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen yang bisa membuat kulit lebih sehat. 

2. Melancarkan pencernaan

Manfaat minum air lemon hangat di pagi hari secara rutin juga dipercaya bisa melancarkan pencernaan. Hal ini disebabkan adanya kandungan asam sitrat pada lemon yang membantu mencegah konstipasi. 

3. Menjadi sumber vitamin C yang baik

Lemon adalah sumber vitamin C yang dapat dikonsumsi. Meskipun bukan merupakan buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, namun manfaat yang sama juga bisa didapatkan dari lemon. 

Dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan produksi kolagen pada tubuh. Namun juga kekurangan vitamin C bisa menyebabkan imun tubuh menurun, kulit kering, kelelahan dan insomnia. 

4. Membantu menurunkan berat badan

Konsumsi air lemon hangat di pagi hari bisa membantu melancarkan pencernaan, bagi orang yang sedang diet hal ini dapat membantu proses penurunan berat badan. Selain itu konsumsi air lemon juga membantu meningkatkan asupan air pada tubuh. 

Pada sebuah penelitian Clinical Nutrition Research, menemukan bukti bahwa konsumsi air sebelum makan bisa menyebabkan rasa kenyang meski mengkonsumsi sedikit makanan. Ha ini bisa menjadi strategi yang efektif untuk menurunkan berat badan. 

5. Mencegah batu ginjal

Menurut Healthline, kandungan asam sitrat pada air lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Kandungan sitrat pada air lemon membantu mencegah proses pengerasan mineral dan garam yang bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal. 

Efek Samping Mengkonsumsi Air Lemon

Ada banyak manfaat minum air lemon hangat di pagi hari, namun meski begitu perhatikan pula efek sampingnya. Dengan demikian manfaat yang didapatkan bisa lebih maksimal. 

Pada air lemon mengandung asam sitrat yang mana kandungan tersebut dapat menyebabkan enamel gigi terkikis. Oleh sebab itu untuk mengatasinya gunakan sedotan saat minum air lemon atau bis ajuga berkumur dengan air bersih setelah minum air lemon. 

Selain berdampak pada kesehatan gigi, konsumsi air lemon di pagi hari juga bisa menyebabkan heartburn pada sebagian orang. Jika mengalami hal ini, sebaiknya hindari minum air lemon hangat sebelum makan. 

Itu tadi adalah manfaat minum air lemon hangat di pagi hari yang bisa didapatkan jika mengkonsumsinya rutin. Namun pastikan juga untuk memperhatikan efek sampingnya, apabila memiliki kondisi medis tertentu sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk memastikan keamanannya.