
Siapa yang suka jogging di pagi hari? Jika rutin melakukan kegiatan olahraga yang satu ini ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapatkan mulai dari menyehatkan tubuh hingga memperbaiki mood. Manfaat jogging di pagi hari ini menjadi salah satu alasan banyak orang memilih jogging sebagai aktivitas kardio favorit mereka.
Selain itu olahraga ini juga cukup sederhana untuk dilakukan sehingga siapa saja bisa melakukannya dan manfaatnya bahkan bisa didapatkan di hari pertama melakukan jogging. Nah, mari kita simak selengkapnya ulasan lebih lanjut mengenai manfaat dari olahraga yang satu ini.
Table of Content
Manfaat Jogging Di Pagi Hari
Jogging merupakan aktivitas kardio yang dilakukan dengan cara berlari secara lambat dan stabil. Kegiatan ini berbeda dengan lari yang memiliki tempo lebih cepat. Namun jogging tidak sama dengan berjalan kaki.
Dilansir dari Decathlon, jogging merupakan olahraga yang cocok untuk semua tingkat kebugaran sehingga siapa saja bisa melakukannya bahkan pemula sekalipun. Dengan melakukan jogging secara rutin ada banyak manfaat yang bisa dirasakan, diantaranya adalah sebagai berikut:
1.Menjaga kesehatan kardiovaskular
Manfaat jogging di pagi hari yang pertama adalah bisa membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular pada tubuh. Ketika berlari detak jantung dan peredaran darah akan meningkat. Hal ini melatih kekuatan otot jantung dalam memompa darah dengan lebih baik.
Dengan aliran darah yang lancar dan terjaganya fungsi jantung dapat membantu tubuh mencegah terjadinya berbagai penyakit jantung. Dengan jogging minimal 5 menit setiap hari dapat mengurangi resiko terkena stroke, serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat berikutnya adalah bisa membantu menurunkan berat badan. Sebab, jogging dapat membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan lebih baik. Dengan melakukan jogging secara rutin minimal 3 jam dalam seminggu dapat membantu berat badan tetap ideal.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jogging ternyata juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan efektif. Dengan melakukan olahraga yang teratur dapat meningkatkan produksi limfosit dan makrofag pada tubuh yang dapat membantu melawan zat-zat asing yang masuk ke dalam tubuh penyebab sakit dan infeksi.
4. Memperkuat otot
Manfaat jogging di pagi hari yang selanjutnya adalah bisa membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh. Dengan melakukan gerakan berlari secara teratur, memberikan tekanan pada otot-otot inti tubuh dan membuatnya menjadi lebih kuat.
5. Meningkatkan kebugaran
Jogging di pagi hari memberikan manfaat pada kebugaran tubuh agar tetap prima. Bahkan rutin melakukan jogging dapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan produktivitas.
6. Membuat tidur menjadi lebih nyenyak
Bagi yang mengalami masalah pada siklus tidur, dapat mencoba olahraga yang satu ini untuk mengatasinya. Jogging bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Jika mengalami insomnia, lakukan jogging pagi selama 30 menit setiap hari secara rutin. Dengan rutin melakukan olahraga ini akan membuat tubuh menjadi lebih bugar di pagi hari dan merasa lebih cepat mengantuk di malam hari.
7. Meningkatkan mood
Jogging di pagi hari sembari menghirup udara pagi yang masih segera dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stress dan kecemasan. Dengan suasana hati yang lebih baik juga berdampak pada fungsi otak yang lebih baik dalam berkonsentrasi dan berpikir. Dengan demikian dapat meningkatkan produktivitas.
Nah, itu tadi adalah beberapa manfaat jogging di pagi hari yang bisa dirasakan. Hebatnya, manfaat ini bahkan sudah bisa dirasakan ketika hari pertama memulai jogging yang benar.