Banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi sering begadang di malam hari mulai dari masalah pekerjaan, kondisi medis atau karena gaya hidup tertentu. Lantas apa efek begadang bagi kesehatan.
Manusia membutuhkan waktu tidur yang cukup yaitu 7-9 jam per hari. Dengan begadang membuat jam tidur menjadi terganggu dan tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Oleh sebab itu terlalu sering begadang bisa memberikan efek yang buruk bagi kesehatan tubuh.
Table of Content
Efek Begadang Bagi Kesehatan
Mengantuk adalah salah satu efek begadang yang paling umum sebab tubuh tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Selain mengantuk di siang hari, kebiasaan begadang ini juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Berikut ini adalah beberapa efek begadang untuk kesehatan:
1. Meningkatkan risiko obesitas
Kurang tidur menyebabkan sistem metabolisme tubuh menjadi terganggu. Dilansir dari Siloam Hospital, pada saat tidur tubuh akan memproduksi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang.
Dengan begadang akan membuat produksi hormon tersebut menjadi terganggu. Akibatnya tubuh akan terasa mudah lapar yang membuat konsumsi makanan menjadi tidak terjaga.
2. Meningkatkan risiko gangguan mental
Kurang tidur ternyata juga memiliki efek pada kesehatan mental seseorang. Sebab kurang tidur membuat tubuh lebih rentan stress.
3. Kelelahan
Kurang istirahat di malam hari membuat tubuh kekurangan energi dan menjadi mudah lelah. Selain itu sistem imunitas tubuh juga ikut menurun karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.
Dengan demikian orang yang sering begadang lebih rentan terkena penyakit. Sebab antibodi yang berperan melawan virus dan bakteri penyebab penyakit yang diproduksi pada saat tidur tidak diproduksi dengan maksimal karena sering begadang.
4. Menurunkan daya ingat
Selanjutnya, efek begadang untuk kesehatan adalah dapat mengganggu daya ingat seseorang. Begadang juga membuat otak menjadi lebih susah untuk fokus dan berkonsentrasi pada sesuatu. Hal ini disebabkan oleh sel saraf pada otak tidak memiliki waktu untuk melakukan regenerasi karena terlalu sering begadang di malam hari.
5. Menyebabkan masalah kulit
Kurang tidur juga menyebabkan munculnya berbagai masalah kulit seperti jerawat dan kulit kusam. Hal ini karena produksi hormon kortisol berlebih yang disebabkan karena tubuh dipaksa untuk terjaga sepanjang malam.
Itu tadi adalah beberapa efek begadang bagi kesehatan. Begadang menyebabkan berbagai masalah kesehatan apalagi jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Jadi, atur kembali jadwal harian agar tidak terlalu sering begadang di malam hari apalagi jika tidak melakukan kegiatan yang penting.
