Mengingat intensitas penggunaan komputer dan smartphone yang tinggi, penting sekali bagi para pekerja kantoran untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mata mereka. Sebagai organ vital, mata sebaiknya mendapatkan perhatian khusus agar sehat.
Penggunaan komputer memang sangat diperlukan untuk bekerja dan berbagai urusan lainnya. Namun paparan radiasi komputer bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata. Salah satunya adalah Computer Vision Syndrome yaitu keluhan pada mata akibat terlalu lama bekerja di depan komputer.
Table of Content
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pekerja Kantoran?
Meskipun pekerjaan menuntut untuk selalu berkutat dengan komputer, penting sekali untuk memiliki kesadaran tentang kesehatan mata. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga mata tetap sehat:
1. Mengatur jarak pandang
Ketika bekerja terkadang tanpa disadari kita memandang komputer dari jarak yang terlalu dekat. Hal ini bisa menyebabkan mata menjadi cepat lelah, untuk itu jaga jarak pandang pada jarak 50-100 cm dengan posisi duduk yang tegap.
2. Mengatur kecerahan layar
Selain menjaga jarak pandang, atur pula kecerahan layar komputer yang digunakan. Pastikan untuk mengatur kecerahan layar pada posisi yang paling nyaman untuk maa.
Jangan gunakan layar yang terlalu cerah atau terlalu gelap agar mata tidak kesulitan untuk memfokuskan pandangan. Apabila diperlukan, gunakan juga screen protector agar mata lebih nyaman dan tidak cepat lelah.
3. Istirahat sejenak
Berikutnya, cara menjaga kesehatan mata bagi pekerja kantoran adalah dengan menyempatkan waktu untuk beristirahat sejenak dari melihat layar komputer. Seperti jalan-jalan di sekitar kantor atau melakukan aktivitas lain yang lepas dari layar komputer maupun smartphone.
4. Menjalani pola hidup yang sehat
Untuk menjaga kesehatan mata juga diperlukan pola hidup yang sehat. Caranya adalah sebagai berikut:
- Menjaga waktu istirahat yang cukup.
- Mengkonsumsi air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga mata tidak kering..
- Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, E, dan omega 3.
5. Rajin memeriksakan mata
Cara berikutnya adalah rajin memeriksakan mata ke fasilitas kesehatan mata. Hal ini bertujuan agar mengetahui bagaimana kondisi mata dan menjaganya tetap sehat.
Dengan demikian apabila terdapat keluhan pada mata bisa langsung diambil tindakan medis yang tepat dari ahlinya. Usahakan untuk melakukan pemeriksaan mata setiap tiga bulan sekali secara rutin.
Itu tadi adalah 5 cara menjaga kesehatan mata bagi pekerja kantoran. Meskipun setiap hari berkutat dengan komputer, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.
