Siapa disini yang mudah merasa lelah, badan pegal-pegal, mudah terserang penyakit dan tidak memiliki tenaga untuk melakukan banyak aktivitas? Sekarang ini banyak anak muda yang melabeli dirinya sebagai “remaja jompo” karena sering mengalami ciri-ciri tersebut. Nah, bagi para remaja jompo wajib simak cara meningkatkan imun tubuh di bawah ini.
Dengan meningkatkan imun akan membantu tubuh lebih tahan dari serangan penyakit dan menjaganya tetap fit. Untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana caranya, simak ulasannya di bawah ini.
Table of Content
Apa Itu Remaja Jompo?
Remaja jompo adalah istilah yang cukup populer digunakan di jagat media. Istilah tersebut terdiri dari dua kata yaitu remaja dan jompo yang mana keduanya sangat bertolak belakang. Istilah remaja jompo disematkan kepada anak muda yang mudah mengalami pegal-pegal, lelah, masuk angin dan sakit punggung.
Fenomena ini mul sebagai salah satu dampak pandencumi Covid 19. Protokol kesehatan yang ketat membatasi mobilitas sosial, sehingga anak muda yang sebelumnya banyak berkegiatan fisik menjadi terjebak dalam kegiatan daring.
Kebiasaan scroll sosmed, rebahan dan tidak banyak aktivitas karena sekolah daring menyebabkan anak muda menjadi bermalas-masalan. Selain itu faktor stress akademik juga menjadi penyebab imun tubuh menurun sehingga menyebabkan tubuh menjadi kurang fit, mudah lelah dan rentan terhadap penyakit.
Bagaimana Cara Meningkatkan Imun Tubuh?
Untuk menghadapi fenomena remaja jompo ini, penting untuk menyadari bahwa pola hidup yang sehat adalah kunci utama memiliki tubuh yang sehat. Pola hidup remaja jompo seperti banyak begadang mengerjakan tugas atau pekerjaan, minum kopi yang berlebihan, makan makanan yang kurang sehat dan faktor stress akademik serta bisa menyebabkan imun tubuh menurun.
Untuk itu agar mengembalikan kondisi tubuh yang fit, tidak mudah sakit dan lelah maka perlu meningkatkan imun dalam tubuh. Lantas bagaimana caranya? Simak beberapa cara meningkatkan imun tubuh di bawah ini:
1. Konsumsi makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat merupakan salah satu kunci meningkatkan imun tubuh. Sebab makanan akan menyediakan banyak nutrisi yang akan membantu fungsi tubuh dalam meningkatkan sistem imun.
Makan makanan yang sehat berarti memperbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian dan produk-produk protein rendah lemak. Selain itu juga batasi konsumsi kolesterol, garam dan gula tambahan.
2. Konsumsi vitamin dan mineral
Selain mengonsumsi makanan-makanan yang sehat, untuk meningkatkan imun tubuh kamu juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi vitamin. Beberapa vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan imun tubuh diantaranya adalah vitamin C, B6, E, selenium, dan seng.
Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin ini dari buah dan sayur. Namun jika kamu tidak menyukai sayur atau buah tertentu kamu bisa menggantinya dengan mengkonsumsi vitamin tablet.
3. Kelola stress
Salah satu penyebab masalah kesehatan pada remaja-remaja jompo ini adalah karena stress akademik dan pekerjaan yang membebani mereka. Kondisi ini menyebabkan imun tubuh menurun sehingga membuat penyakit menjadi mudah masuk.
Oleh sebab itu salah satu cara meningkatkan imun tubuh adalah dengan mengelola tingkat stress. Identifikasi dan hindari hal-hal yang membuat tingkat stress meningkat seperti kebiasaan menunda, overthinking dan lain sebagainya.
4. Mulailah olahraga
Aktivitas fisik yang teratur akan membantu tubuh terasa lebih bugar dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu bisa memulai olahraga secara ringan seperti jogging atau bersepeda di pagi hari dengan durasi setidaknya 30 menit per hari.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa berdampak buruk pada sistem imun tubuh. Orang yang sering begadang dan tidak memiliki waktu tidur yang berkualitas cenderung mudah mengalami masalah kesehatan seperti mudah lelah, penuaan dini, mudah terserang penyakit, peningkatan berat badan dan lain sebagainya.
Oleh sebab itu pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup dan juga berkualitas. Tidur di malam hari dengan waktu yang terjadwal akan membantu kamu mendapatkan tubuh yang fit di keesokan harinya dan tidak mudah terserang penyakit.
Kebiasaan anak muda yang menyebabkan mereka dilabeli ‘jompo’ sebaiknya segera dihilangkan sebab dapat berpengaruh pada sistem imun tubuh. Beberapa cara meningkatkan imun tubuh di atas bisa dilakukan agar remaja-remaja jompo ini kembali memiliki tubuh yang fit dan tidak mudah terkena penyakit.
