Mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar. Biasanya cara menghilangkan ngantuk saat kerja yang umum dilakukan oleh para pekerja adalah dengan mengonsumsi kopi.
Namun sayangnya tak semua orang menyukai kopi. Lantas bagaimana caranya agar tidak ngantuk saat bekerja? Tak perlu risau berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar menghalau rasa ngantuk saat sedang bekerja.
Table of Content
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja
Terlalu banyak begadang di malam hari bisa menjadi salah satu penyebab munculnya rasa ngantuk di siang hari. Sebab tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Selain itu penggunaan perangkat digital sebelum tidur juga dapat merangsang pikiran untuk tetap terjaga. Oleh sebab itu pastikan untuk beristirahat yang cukup di malam hari agar tubuh tetap fit.
Meskipun ngantuk saat bekerja bukanlah hal yang berbahaya, namun hal itu dapat mengganggu produktivitas. Untuk mengatasinya berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk saat kerja yang bisa dilakukan:
1.Mengonsumsi kafein
Menurut Healthline, konsumsi kafein dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf. Dengan demikian dengan konsumsi kafein bisa membantu melawan rasa ngantuk yang menyerang saat bekerja.
Kafein tak hanya didapatkan dari kopi saja. Bagi yang tak menyukai kopi masih ada beberapa minuman lain yang mengandung kafein seperti minuman coklat, soft drink, minuman berenergi dan teh.
2. Mendengarkan lagu yang ceria
Ngantuk di siang hari saat bekerja bisa juga disebabkan karena bosan. Untuk menghilang bisa dengan cara mendengarkan lagu. Dengan cara ini dapat mengalihkan pikiran dari rasa lelah dan juga ngantuk selama bekerja.
3. Jalan-jalan
Dilansir dari Cigna, menghilangkan rasa ngantuk juga dapat dilakukan dengan cara mengambil waktu sejenak untuk jalan-jalan di sekitar kantor. Rasa ngantuk bisa muncul karena kelelahan fisik dan pikiran.
Dengan jalan-jalan dapat membantu mengalirkan darah ke otot dan membuat tubuh kembali segar. Selain itu jalan-jalan singkat juga dapat membangun kembali kreativitas yang terkuras saat bekerja.
4. Mencuci muka
Jika berbagai cara menghilangkan ngantuk saat kerja sudah dilakukan dan masih merasa sulit untuk terjaga, coba pergilah ke kamar mandi. Setelah itu basuh muka dengan air dingin.
Cara sederhana ini bisa memberikan kesegaran dan menghilangkan rasa ngantuk. Selain mudah cara ini juga cukup efektif saat benar-benar mengantuk di tempat kerja.
5. Power nap
Jika rasa ngantuk sudah tidak dapat dikendalikan,satu-satunya cara yang bisa dilakukan adalah tidur sejenak. Apabila memiliki waktu, seperti saat jam makan siang, lakukan power nap.
Power nap dapat dilakukan dengan meletakkan kepala di atas meja kerja. Gunakan alarm untuk membatasi waktu tidur selama 15-30 menit saja untuk mengembalikan energi.
Itu tadi adalah cara menghilangkan rasa ngantuk saat kerja yang bisa dilakukan. Merasa lelah saat bekerja adalah hal yang wajar, namun jangan lupa untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit dan produktif saat bekerja.
