Kopi merupakan minuman penghilang ngantuk yang banyak digemari. Terutama bagi para pekerja yang membutuhkan stimulan di siang hari untuk menghindari kantuk dan agar tetap bisa fokus saat bekerja.
Namun adakah minuman lain selain kopi yang bisa membantu mengatasi rasa ngantuk? Jawabannya ada. Daftar minuman berikut ini bisa menjadi pengganti kopi namun tetap membantu melek dan tetap segar saat bekerja di siang hari.
Table of Content
Daftar Minuman Penghilang Ngantuk
Rasa ngantuk di siang hari menjadi tantangan tersendiri bagi para pekerja. Biasanya untuk mengatasinya banyak yang mengandalkan kopi sebagai penghilang ngantuk.
Hal tersebut karena dalam kopi terdapat kandungan kafein yang mampu merangsang otak dan sistem saraf pusat tubuh agar tetap terjaga. Sayangnya mengkonsumsi kopi sering menimbulkan efek samping yang kurang menyenangkan. Diantaranya adalah asam lambung naik, GERD, gangguan pencernaan, hingga menyebabkan masalah pada gigi.
Oleh sebab itu sederet minuman penghilang ngantuk di bawah ini bisa menjadi pengganti kopi bagi yang membutuhkan. Selengkapnya simak daftar minumannya di bawah ini:
1. Soft drink
Soft drink umumnya mengandung 20-40 mg kafein. Minuman ini bisa menjadi alternatif lain selain kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja.
Namun perlu diperhatikan untuk tetap memperhatikan konsumsi gula harian, sebab soft drink umumnya mengandung gula yang cukup tinggi. Oleh sebab itu ada baiknya untuk mencari soft drink yang mengandung lebih sedikit gula.
2. Teh
Teh juga merupakan minuman yang mengandung kafein. Dalam secangkir teh terdapat 40-120 mg kafein, jumlah lebih tinggi daripada soft drink dan kopi.
Dengan demikian teh bisa menjadi pilihan yang efektif untuk menghilangkan ngantuk. Namun tetap perhatikan penambahan gula pada teh agar tidak berlebihan.
3. Teh hijau
Jenis teh yang satu ini juga memiliki kandungan kafein yang tinggi yaitu 30-50mg. Konsumsi teh hijau akan membantu peningkatan produktivitas saat bekerja karena efek kafein pada teh hijau membantu membuat semangat meningkat.
Selain itu aroma teh hijau juga membantu meningkatkan mood. Dengan demikian akan membuat tubuh lebih rileks dan nyaman saat mengkonsumsinya.
4. Lemon honey tea
Bosan dengan minuman teh yang itu-itu saja? Tenang saja, variasi lain dari minuman teh tetap bisa membantu mengatasi rasa ngantuk.
Salah satunya adalah lemon honey tea. Minuman ini selain menyegarkan juga bisa membantu menghilangkan rasa ngantuk sebab kandungan kafein yang ada pada teh.
5. Minuman berenergi
Berikutnya minuman penghilang ngantuk yang dapat dipilih sebagai pengganti kopi adalah minuman berenergi. Pada minuman ini biasanya mengandung 50-160 mg kafein.
Jumlah kafein yang terkandung pada minuman ini cukup banyak oleh sebab itu dapat membantu tetap melek ketika harus fokus bekerja. Namun jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman berenergi karena bisa berdampak buruk jika dikonsumsi secara berlebihan.
6. Coklat hitam
Coklat juga bisa menjadi alternatif pilihan lainnya untuk menghilangkan ngantuk. Sebab pada coklat terdapat kandungan kafein yang cukup tinggi.
Semakin tinggi kandungan kakao pada coklat maka semakin tinggi pula kafein yang ada di dalamnya. Dari berbagai jenis coklat, coklat hitam lebih disarankan untuk dikonsumsi sebab mengandung lebih sedikit gula.
7. Minuman asam
Minuman asam yang terbuat dari air lemon atau air jeruk nipis bisa membantu menghilangkan rasa ngantuk. Berbeda dari minuman sebelumnya yang mengandung kafein, minuman ini tidak memiliki kandungan kafein sama sekali.
Namun meski demikian minuman yang mengandung asam ini bisa membantu tetap melek dan segar. Dengan demikian bisa bekerja lebih optimal.
8. Air putih
Ternyata air putih saja bisa membantu menghilangkan ngantuk. Pasalnya salah satu alasan munculnya rasanya ngantuk adalah karena tubuh sedang dehidrasi.
Oleh sebab itu tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Air putih adalah pilihan yang paling sehat untuk mengisi ulang cairan tubuh yang diperlukan.
Itu tadi adalah 8 minuman penghilang ngantuk yang dapat dicoba. Menghilangkan ngantuk tak melulu harus dengan minum kopi sebab ternyata masih banyak alternatif pilihan lainnya.
