Selain menjaga kesehatan tubuh, pekerja juga harus menjaga agar kondisi mentalnya tetap sehat di tempat kerja. Sebab berdasarkan penelitian, 40% pekerja resign dari pekerjaan karena mengalami burnout.
Mengatasi masalah kelelahan mental yang dialami oleh pekerja memang bukanlah hal yang mudah. Tuntutan pekerjaan yang tinggi, lingkungan kerja yang toxic, hingga tidak adanya dukungan dari perusahaan menambah tinggi buruknya kondisi mental pekerja. Meski demikian menjaga kesehatan mental di tempat kerja merupakan hal yang penting untuk diperhatikan.
Sebab kondisi mental pekerja ternyata berbanding lurus dengan produktivitas di tempat kerja. Nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk agar kesehatan mental di tempat kerja tetap terjaga.
Table of Content
Pentingnya Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Semenjak pandemi covid-19, isu kesehatan mental kian santer dibicarakan, sebab kebutuhan akan hal tersebut sangatlah tinggi. Namun, kesadaran masyarakat dan fasilitas yang diberikan masih kurang memadai.
Membicarakan kesehatan mental di tempat kerja merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Sebab berdasarkan data dari WHO, 15 persen orang dewasa yang bekerja pernah mengalami gangguan mental. Selain itu kondisi kesehatan mental ini juga berpengaruh pada kerugian ekonomi global yang mencapai USD 1 Triliun setiap tahunnya. Kerugian tersebut disebabkan oleh menurunnya tingkat produktivitas pekerja yang disebabkan oleh kondisi mental yang tidak baik.
Perlu dipahami bahwa masalah kesehatan mental tidak selalu mengacu pada penyakit mental tertentu. Namun kesehatan mental merupakan bagian dari kesehatan dan kesejahteraan sosial secara keseluruhan yang merupakan hak setiap manusia. Ada beberapa alasan mengapa menjaga kesehatan mental di tempat kerja perlu mendapatkan perhatian:
- Kesehatan mental berpengaruh pada kesehatan fisik.
- Pekerja dengan mental yang kuat lebih mudah mengatasi stress dan tantangan dalam pekerjaan.
- Pekerja dengan kesehatan mental yang baik akan lebih produktif.
- Perusahaan yang memberi dukungan kesehatan mental lebih disukai oleh pekerja.
Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Untuk meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja, diperlukan upaya dan kerjasama dari pihak manajemen perusahaan dan pekerja. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh pekerja untuk menjaga kesehatan mentalnya di tempat kerja:
1. Menjaga Pola Tidur
Tahukah kamu jika kurang tidur ternyata memiliki dampak psikologis yang negatif? Pekerja seringkali melewatkan jam tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaan. Padahal menurut Halodoc, orang dewasa yang kurang tidur menyebabkan seseorang lebih mudah mengalami stress, kesulitan mengendalikan emosi, depresi dan gangguan kecemasan.
2. Berolahraga dengan Rutin
Selanjutnya, cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah dengan cara berolahraga secara rutin. Menjaga tubuh tetap bugar bisa memberikan kekuatan untuk menjaga kesehatan mental.
Salah satunya adalah dengan cara olahraga lari. Lari ternyata dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan endorfin dan serotonin yang mana dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan bahagia.
3. Berikan Batasan untuk Pekerjaaan
Masalah mental yang dialami seseorang terkadang disebabkan oleh tingginya tuntutan pekerjaan di tempat kerja. Untuk menjaga kondisi mental tetap sehat, kamu perlu menetapkan batasan yang jelas untuk menjaga work life balance.
Kamu bisa memfokuskan diri untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan penting pada jam-jam tertentu agar lebih maksimal dan menghindari melakukan multitasking. Sebab multitasking hanya akan membuat kecemasan dan tingkat stress meningkat.
4. Journaling
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk meluapkan perasaannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan cara bercerita atau melepaskannya dengan journaling.
Dilansir dari Positive Psychology, journaling memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Selain untuk refleksi diri, melakukan journaling bisa mengatasi masalah kecemasan, depresi dan juga manajemen stress.
5. Jangan Ragu Untuk Minta Pertolongan
Dilansir dari APA, banyak pekerja yang melaporkan bahwa perusahaan telah menawarkan beberapa dukungan untuk mengatasi masalah kesehatan mental pekerja. Seperti memberikan jam kerja yang fleksibel, opsi kerja jarak jauh, dan menghormati waktu libur pekerja.
Dukungan semacam ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental pekerja. Jika berbagai upaya sudah dilakukan dan merasa kewalahan di tempat kerja, jangan ragu untuk segera meminta pertolongan dengan mendiskusikan masalah yang kamu alami dengan atasan.
Nah, itu tadi adalah 5 cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja yang bsia kamu lakukan. Semoga bermanfaat!
Kelas HR
Grow Together
