Pernahkah kamu merasa tubuh mudah lelah dan mengantuk? Kondisi ini seringkali membuat aktivitas sehari-hari menjadi terhambat. Terlebih lagi bagi para pekerja dengan segudang aktivitasnya, tentu saja kondisi tubuh yang mudah lelah dan juga sering mengantuk ini bisa mengganggu produktivitasnya di tempat kerja.
Lelah dan mengantuk memang merupakan hal yang wajar. Namun pada beberapa kondisi, hal tersebut tidak kunjung membaik meski telah beristirahat. Nah, bisa jadi hal itu merupakan tanda-tanda fatigue. Lantas apa itu fatigue, dan apa penyebabnya?
Table of Content
Fatigue
Lelah memang merupakan kondisi yang wajar, namun kelelahan adalah kondisi yang menunjukkan bahwa tubuh merasa sangat lelah. Hal ini membuat tubuh menjadi merasa lesu dan tidak bertenaga sepanjang waktu.
Normalnya, rasa lelah dan juga mengantuk bisa diatasi dengan istirahat sejenak, tidur atau dengan mengonsumsi makanan tertentu. Namun jika kelelahan itu tak kunjung membaik setelah melakukan hal-hal tersebut bisa jadi hal itu merupakan tanda Chronic Fatigue Syndrom atau sindrom kelelahan kronis.
Dilansir dari Cleveland clinic, fatigue atau kelelahan adalah kondisi tubuh yang mudah merasa ngantuk sepanjang waktu namun tidak merasa lebih membaik setelah melakukan. Hal ini seringkali juga dibarengi dengan beberapa gejala lainnya, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Depresi.
- Sulit fokus.
- Emosi kurang stabil.
- Nyeri dan lemah otot.
- Tidak memiliki energi untuk beraktivitas.
Apa Penyebab Tubuh Mudah Lelah dan Mengantuk?
Mengutip dari Hello Sehat, fatigue merupakan kondisi yang umum terjadi. Hal ini bukanlah suatu penyakit namun gejala dari suatu penyakit. Ada beberapa hal yang menjadi penyebab seseorang mudah lelah dan mengantuk, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Kurang Tidur atau Tidur yang Tidak Berkualitas
Salah satu penyebab utama kelelahan dan kantuk adalah kurangnya tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Sebab, tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi tubuh dan memperbaharui sistem saraf.
Orang dewasa normalnya memiliki jam tidur 7-8 jam per hari untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Selain karena kurangnya jam tidur yang cukup, tidur yang tidak berkualitas juga sama buruknya. Hal ini bisa terjadi karena gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau bahkan pola tidur yang tidak teratur.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Tubuh yang tidak aktif cenderung menjadi lemah dan kurang bertenaga. Hal ini menyebabkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh melemah, sehingga menyebabkan tubuh merasa kelelahan dan mudah merasa ngantuk.
3. Stres Kronis
Stres yang berkepanjangan dapat menguras energi tubuh secara signifikan. Ketika tubuh terus-menerus dalam keadaan stres, hormon stres seperti kortisol dilepaskan dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
4. Kurangnya Nutrisi
Asupan makanan yang tidak seimbang atau kekurangan nutrisi tertentu juga dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk. Misalnya, kekurangan zat besi atau vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan dan kurangnya energi.
Hal ini juga dipengaruhi dengan gaya hidup dan pola diet yang kurang sehat. Oleh sebab itu memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang merupakan yang penting untuk dilakukan.
5. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme, diabetes, PTSD, gangguan autoimun, sindrom kelelahan kronis dapat menyebabkan rasa lelah dan ngantuk yang berlebihan pada tubuh. Untuk mendapatkan penanganan yang tepat, pastikan untuk mengkonsultasikan dengan profesional medis jika merasa kelelahan yang tidak wajar atau terus-menerus.
6. Konsumsi Kafein yang Berlebihan
Konsumsi kafein umumnya digunakan untuk memberikan tambahan energi pada tubuh. Oleh sebab itu tak heran jika banyak pekerja yang menjadikan minuman yang satu ini sebagai minuman wajib sebelum bekerja.
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dari kafein dapat mengganggu pola tidur terganggu dan menyebabkan kelelahan yang lebih besar dalam jangka panjang.
7. Obesitas atau Kegemukan
Selanjutnya, penyebab tubuh mudah lelah dan mengantuk adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko kelelahan dan kantuk karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga fungsi-fungsi tubuh tetap berjalan.
Jika tubuh merasa mudah lelah dan mengantuk tanpa alasan yang jelas, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut. Terkadang, gejala tersebut bisa menjadi tanda penyakit yang lebih serius atau kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian medis.
Kelas HR
Grow Together
