Mata minus atau miopi, merupakan salah satu gangguan penglihatan yang cukup umum dialami mulai dari anak-anak hingga dewasa. Apalagi bagi pekerja yang setiap saat harus berada di depan layar komputer. Sebenarnya ada banyak penyebab mata minus mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang kurang baik.
Agar mata minus tidak semakin parah, diperlukan kesadaran dan tindakan pencegahan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyebab dan cara mencegah mata minus ini simak ulasannya sebagai berikut.
Table of Content
Penyebab Mata Minus
American Optometric Association menyatakan bahwa mata minus bisa saja disebabkan oleh faktor genetik hingga kebiasaan sehari-hari. Berikut ini adalah penjelasan singkat mengenai penyebab mata minus:
1. Faktor genetik
Faktor genetik menjadi salah satu penyebab seseorang bisa mengalami mata minus. Jika salah satu atau kedua orang tua anda memiliki mata minus, anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami kondisi serupa.
2. Penggunaan gadget
Gaya hidup modern yang banyak melibatkan penggunaan layar digital dalam waktu yang lama, dapat menjadi faktor penyebab mata minus. Penelitian menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap layar komputer, tablet, dan smartphone dapat meningkatkan risiko mengembangkan miopia, terutama pada anak-anak.
3. Kecenderungan fokus terhadap objek dekat
Penyebab selanjutnya adalah berfokus pada objek dekat secara berlebihan. Misalnya bagi pekerja yang harus melakukan pekerjaan seperti membaca dokumen atau membuat desain di komputer yang mengharuskan untuk fokus pada detail tertentu pada waktu lama akan meningkatkan risiko mata minus.
4. Perubahan bentuk mata
Dilansir dari Healthline, miopi biasanya terjadi pada usia 6-14 tahun akan akan menjadi lebih parah di usia 20an. Hal ini karena bentuk mata akan berubah seiring dengan bertambahnya usia.
Cara Mencegah Mata Minus
Meskipun faktor genetik tidak dapat diubah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah atau mengurangi risiko perkembangan mata minus. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Memberikan istirahat untuk mata
Cara mencegah mata minus adalah dengan memberikan jeda atau istirahat saat mata mulai terasa lelah. Ketika menggunakan perangkat digital atau melakukan pekerjaan yang memerlukan fokus dekat, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak dan memandang objek di kejauhan.
2. Kontrol waktu penggunaan layar
salah satu penyebab mata minus adalah karena paparan sinar biru dari gadget. Jadi, untuk mencegahnya adalah dengan cara memberikan batasan waktu yang dihabiskan di depan layar komputer, smartphone, atau perangkat elektronik lainnya.
3. Melakukan pemeriksaan mata secara rutin
Cara selanjutnya adalah melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Hal ini penting sekali untuk mendeteksi dini masalah penglihatan dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan.
4. Terapkan pola hidup sehat
Penerapan pola hidup sehat secara keseluruhan, bisa berpengaruh pada kesehatan mata. Hal ini termasuk mengonsumsi makanan bergizi, tidak membaca di tempat gelap atau membaca terlalu dekat.
Itu tadi adalah beberapa penyebab mata minus serta cara pencegahannya. Mengingat betapa pentingnya mata bagi kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan mata dan mencegah perkembangan mata minus adalah hal yang sangat berarti.
