Meskipun sibuk, tidak ada alasan untuk melewatkan sarapan yang sehat. Ada banyak menu sarapan sehat dan praktis yang bisa disiapkan dengan mudah di pagi hari.
Dengan sarapan, tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Selain itu menurut penelitian, sarapan juga dapat meningkatkan kemampuan untuk konsentrasi dan daya ingat bagi anak-anak dan dewasa.
Table of Content
Menu Sarapan Sehat dan Praktis
Sebagai pekerja biasanya tak memiliki banyak waktu untuk bersiap-siap di pagi hari. Oleh sebab itu tak jarang mereka melewatkan waktu sarapan.
Padahal sarapan memiliki manfaat yang penting yang tubuh. Namun tak perlu risau, berikut ini adalah beberapa menu sarapan sehat dan praktis yang bisa disiapkan dengan mudah di pagi hari meskipun sedang terburu-buru untuk berangkat kerja:
1. Oats dengan buah segar
Menu sarapan yang satu ini bahkan bisa disiapkan pada malam hari dan dimasukkan ke dalam kulkas untuk dikonsumsi di pagi harinya. Menu sarapan praktis dengan oats dan buah ini bisa dibuat dengan cara membuat campuran oat, susu almond, atau yoghurt rendah lemak setelah itu tambahkan topping buah-buahan segar.
Dalam beberapa menit, sarapan sehat dan mengenyangkan siap untuk dinikmati. Oats juga mengandung serat, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
2. Telur dadar dengan sayuran
Menu sarapan sehat yang satu ini juga tak kalah praktis. Hanya dalam hitungan menit sarapan sehat dan mengenyangkan sudah dapat dihidangkan.
Perpaduan telur dadar dengan sayuran seperti paprika, bayam, atau jamur cincang bisa dikonsumsi di pagi hari saat sarapan.telur sendiri merupakan sumber protein yang baik dan sayuran memberikan serat dan vitamin.
3. Smoothie hijau
Berbeda dengan jus, smoothie ini bisa memberikan lebih banyak serat dan membuat tubuh kenyang lebih lama. Ada berbagai macam olahan smoothie, salah satunya adalah smoothie hijau.
Cara membuatnya adalah dengan mencampurkan bayam, pisang, yogurt greek rendah lemak, dan susu almond dalam blender. Blender hingga halus dan smoothie hijau yang segar dan penuh gizi siap disajikan.
4. Roti gandum dengan alpukat dan telur rebus
Sandwich juga bisa menjadi pilihan sarapan praktis dan mengenyangkan. Salah satu menu sandwich yang dapat digunakan adalah dengan menggunakan potongan roti gandum, alpukat matang dan potongan telur rebus.
Alpukat mengandung lemak sehat, sedangkan telur memberikan protein yang cukup. Sarapan ini memberikan kekenyangan dan nutrisi yang diperlukan.
5. Bubur quinoa
Makanan yang satu ini sempat viral beberapa waktu lalu karena tekstur dan rasanya yang unik serta manfaatnya yang segudang. Menu sarapan yang satu ini bisa dikonsumsi bagi yang sedang diet, sebab quinoa mengandung banyak serat dan bisa membuat kenyang lebih lama.
Quinoa sendiri dapat dibeli dalam bentuk instan. Untuk mengolahnya hanya perlu mengikuti instruksi yang ada pada kemasan.
Itu tadi adalah menu sarapan sehat dan praktis yang bisa siap dalam hitungan menit. Kini tidak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan sehat, bahkan bagi orang yang sibuk.
