Lompat tali dikenal sebagai salah satu permainan tradisional yang biasa dimainkan oleh anak-anak. Tak hanya menjadi permainan yang menyenangkan, ternyata lompat tali juga merupakan olahraga yang baik untuk tubuh. Manfaat lompat tali setiap hari bagi tubuh ternyata lebih efektif dari olahraga kardio lainnya.
Lompat tali dapat membantu melatih kekuatan otot dan sendi pada tubuh. Dengan manfaat yang segudang, sayang sekali jika kamu melewatkan olahraga yang satu ini. Untuk mengetahui apa saja manfaatnya, yuk simak ulasannya di bawah ini.
Table of Content
Manfaat Lompat tali Setiap Hari
Lompat tali atau yang dikenal juga dengan olahraga skipping adakah kegiatan olahraga yang cukup sederhana. Alat yang dibutuhkan hanyalah tali yang bisa dibuat sendiri dengan merangkai dari karet gelang atau membeli tali khusus untuk lompat tali.
Banyak atlet yang menyukai aktivitas kardio yang satu ini. Dengan melakukan lompat tali secara rutin dapat membantu meningkatkan stamina, mengencangkan otot hingga mengurangi risiko penyakit jantung dan masih banyak manfaat lainnya. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat lompat tali setiap hari bagi tubuh:
1.Menurunkan berat badan
Skipping atau lompat tali membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dibandingkan olahraga kardio lain seperti jogging. Dengan melakukan skipping selama 10 menit, kalori yang terbakar setara dengan melakukan jogging selama 30 menit.
Bagi kamu yang sedang melakukan program diet, olahraga yang satu ini bisa menjadi pilihan yang tepat. terlebih lagi lompat tali digolongkan sebagai salah satu olahraga dengan intensitas yang tinggi sehingga bisa menurunkan lemak dengan lebih cepat terutama di bagian sekitar perut.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat berikutnya dari lompat tali adalah membantu meningkatkan Kesehatan jantung. Lompat tali merupakan Latihan kardio yang bisa membantu meningkatkan detak jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
3. Meningkatkan koordinasi tubuh
Dengan melakukan lompat tali secara rutin ternyata juga dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Ketika melakukan lompat tali membantu menyeimbangkan koordinasi antara otak kanan dan kiri dalam menggerakan tubuh.
Sebab setiap gerakan lompat tali yang dilakukan membutuhkan keseimbangan dan koordinasi pada tubuh. Dengan demikian apabila rutin melakukan lompat tali akan membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh menjadi lebih baik.
4. Mengurangi double chin
Memiliki double chin bisa menjadi salah satu faktor insecurity bagi beberapa orang. Lemak yang menumpuk pada bagian bawah dagu juga bisa membuat penampilan menjadi kurang menarik.
Salah satu cara efektif untuk melakukannya adalah dengan rutin melakukan lompat tali. Sebab dengan gerakan lompat tali ini juga akan memberikan gerakan di sekitar wajah yang dapat membantu membakar lemak penyebab double chin.
5. Memperkuat tulang
Manfaat lompat tali setiap hari yang selanjutnya adalah dapat membantu memperkuat tulang. Ompat tali merupakan kegiatan olahraga yang mengharuskan tubuh menahan beban selama melakukan lompatan. Hal inilah yang membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi resiko terkena osteoporosis.
6. Meningkatkan mood
Melakukan lompat tali ternyata juga berpengaruh pada kesehatan mental. Rutin melakukan lompat tali membantu melancarkan peredaran darah keseluruh tubuh termasuk otak. Hal ini membantu tubuh dalam melepaskan hormon endorphin dan serotonin yang dikenal juga sebagai hormon bahagia.
7. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat lainnya dari lompat tali adalah bisa meningkatkan konsentrasi. Sebab untuk melakukan gerakan lompat tali membutuhkan koordinasi tubuh yang baik, Hal ini secara tidak langsung meningkatkan kemampuan konsentrasi agar tubuh dan otak bisa melakukan tindakan yang sesuai secara terus menerus saat melakukan lompat tali.
Nah, itu tadi adalah manfaat lompat tali setiap hari bagi tubuh. Lompat tali adalah olahraga murah dengan segudang manfaat yang mewah sehingga sayang sekali apabila dilewatkan begitu saja. Semoga bermanfaat.
