Kopi adalah minuman yang populer di seluruh dunia. Selain karena rasanya, kopi juga banyak digandrungi sebab manfaatnya yang bisa meningkatkan fokus dan menghilangkan rasa kantuk. Dengan demikian tak heran jika banyak yang menjadikan kopi sebagai minuman sehari-hari terumata bagi pekerja yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi. Namun, efek minum kopi setiap hari ternyata tidak bagus bagi tubuh.
Meskipun kopi dapat memberikan sejumlah manfaat, ada beberapa efek negatif yang perlu diperhatikan. Nah, untuk mengetahui apa saja efek yang ditimbulkan simak ulasannya di bawah ini.
Table of Content
Efek Minum Kopi Setiap Hari
Kopi memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, konsumsi kopi ini sebaiknya juga dibarengi dengan kesadaran terhadap takaran yang aman untuk tubuh. Minum kopi dengan takaran yang berlebihan akan menimbulkan beberapa efek samping yang tidak baik bagi tubuh, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Ketergantungan Kafein
Kopi mengandung kafein yang mana merupakan zat yang dapat membuat kecanduan. Jika terbiasa minum kopi setiap hari, tubuh mungkin akan menjadi terbiasa dengan kafein, dan mungkin akan merasa sulit untuk berfungsi tanpa kafein.
Kafein dapat menyebabkan kecanduan karena zat yang satu ini bersifat stimulan yang merangsang sistem saraf pusat agar dapat lebih fokus dan merasa bersemangat. Ketergantungan terhadap kafein dapat menyebabkan masalah kesehatan apabila tidak mengkonsumsinya, diantaranya adalah mengalami sakit kepala, kelelahan. gemetar, iritabilitas dan sulit tidur.
2. Gangguan Tidur
Selanjutnya, efek minum kopi setiap hari juga dapat berdampak buruk pada kualitas tidur seseorang. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur.
Hal ini karena kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat tubuh merasa lebih waspada dan meningkatkan fokus yang mana bisa menyebabkan tubuh menjadi sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Gangguan tidur yang berkelanjutan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.
3. Masalah Lambung
Selanjutnya, kafein dalam kopi juga dapat merangsang produksi asam lambung karena peningkatan hormon grastin. Hal ini dapat menyebabkan masalah lambung seperti maag dan GERD. Jika memiliki masalah lambung atau pencernaan yang sensitif, minum kopi setiap hari mungkin dapat memperburuk kondisi tersebut.
4. Penyakit Jantung
Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dalam jumlah sedang dapat memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung, minum kopi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebab kafein dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.
5. Gangguan Kecemasan
Mengkonsumsi kopi terlalu sering ternyata juga berdampak pada masalah kesehatan mental yaitu gangguan kecemasan. Kafein yang ada dalam kopi memang membantu meningkatkan kewaspadaan, namun ternyata juga menyebabkan gangguan kecemasan apabila dikonsumsi dalam dosis yang tinggi.
Batas Aman Konsumsi Kopi
Setelah mengetahui efek minum kopi setiap hari, pastikan bahwa kamu mengetahui takaran yang aman untuk mengkonsumsinya. Sebaiknya segera kurangi konsumsi kopi apabila sudah mulai merasakan gejala-gejala efek samping kopi sebagaimana disebutkan di atas.
Dilansir dari Food and Drug Administration (FDA) konsumsi kafein yang aman adalah 400 mg per hari atau sekitar 4-5 cangkir kopi. Namun takaran ini juga harus disesuaikan dengan kondisi medis yang dimiliki masing-masing individu.
Meskipun kopi memiliki manfaat, namun efek minum kopi setiap hari sebagaimana disebutkan di atas perlu mendapat perhatian khusus. Penting sekali untuk memahami takaran yang tepat dalam mengkonsumsi kopi agar manfaat yang terkandung di dalamnya bisa didapatkan dengan maksimal dan meminimalisir efek sampingnya.
