Pernah dengar istilah morning person? Istilah ini pernah hype di media sosial dan menjadi salah satu tren yang menjadi kontradiksi dari night owl. Nah, tahukah kamu apa itu morning person?
Ternyata ini bukan hanya sekadar tren belaka, namun ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu merupakan salah satunya. Lantas apa saja manfaat menjadi morning person? Yuk simak penjelasannya di bawah ini.
Table of Content
Apa Itu Morning Person?
Tidur lebih awal dan bangun lebih awal membuat seseorang sehat, kaya, dan bijaksana, salah satu kutipan populer dari Benjamin Franklin. Terbiasa bangun pagi memiliki banyak manfaat, tak hanya bagi tubuh namun juga dalam kehidupan dan pekerjaan.
Orang-orang yang terbiasa bangun pagi ini disebut dengan istilah morning person. Mereka adalah orang-orang yang merasa bersemangat dan memiliki energi untuk beraktivitas di pagi hari. Hal ini tentunya dipengaruhi oleh kebiasaan positif lainnya, seperti tidur tepat waktu dan tidur yang berkualitas.
Mengutip dari Sleep Foundation, kecenderungan yang menyebabkan seseorang jadi mornig person adalah karena siklus sirkadiannya atau siklus alami tubuh yang mengatur waktu tidur dan terjaga. Selain itu bisa juga disebabkan karena masalah genetik.
Manfaat Menjadi Morning Person
Setelah memahami apa itu morning person, lantas apakah ada manfaatnya? Beberapa orang merasa lebih mudah beraktivitas atau bekerja di malam hari. Hal ini juga didukung dengan penelitian yang menunjukkan bahwa individu yang lebih cerdas umumnya adalah nokturnal atau night owl person.
Meski demikian mengutip dari Psychology Today, orang-orang yang bangun pagi cenderung lebih unggul dalam bidang akademis. Selain itu, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan menjadi morning person:
1. Lebih Produktif
Bangun lebih pagi memberi waktu untuk menjadi lebih produktif di hari itu. Contohnya ketika kamu perlu berangkat ke kantor pukul 9 dan terbiasa bangun jam 5 pagi, maka kamu masih memiliki banyak waktu untuk melakukan aktivitas lain sebelum ke kantor. Kamu juga tidak perlu terburu-buru dan bisa mempersiapkan segalanya dengan lebih matang.
2 Lebih Semangat
Selanjutnya, beberapa orang yang masih awam dengan apa itu morning person, menganggap mereka adalah orang-orang yang bangun saja. Padahal, bukan hanya bangun pagi tapi mereka yang aktif di pagi hari.
Morning person memiliki energi dan semangat untuk melakukan aktivitasnya mulai pagi hari. Kebiasaan bangun pagi juga bisa meningkatkan semangat kamu untuk beraktivitas, misalnya memulai pagi dengan jogging, menyiapkan sarapan, menulis notes dan lain sebagainya.
3. Meningkatkan Kedisiplinan
Mayoritas aktivitas dimulai di pagi hari, seperti berangkat ke kantor, sekolah, maupun kegiatan lainnya. Dengan menjadi seseorang yang terbiasa bangun pagi akan membuat kamu menjadi pribadi yang lebih disiplin waktu.
Cara Menjadi Morning Person
Membangun kebiasaan untuk bangun pagi mungkin akan terasa susah bagi kamu yang terbiasa begadang. Oleh sebab itu ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengubah kebiasaan itu, yaitu:
1. Tidur Tepat Waktu
Untuk memulai kebiasaan bangun pagi, kamu perlu mendisiplinkan diri untuk tidur tepat waktu. Umumnya orang dewasa membutuhkan 7-8 jam per hari untuk tidur yang cukup. Untuk itu kamu bisa mulai menyetel alarm untuk tidur di jam 21.00 atau 22.00 untuk mendapatkan tidur yang cukup dan bangun di pagi hari.
2. Batasi Aktivitas di Malam Hari
Rutinitas yang kamu lakukan sebelum tidur memberikan sinyal kepada otak apakah ini waktunya tidur atau beraktivitas. Menghindari minum kafein, penggunaan ponsel atau alat elektronik lain akan sangat membantu untuk memberikan sinyal kepada tubuh bahwa ini sudah waktunya untuk beristirahat.
3. Olahraga Teratur
Selanjutnya, untuk menjadi morning person dan memulai kebiasaan baik tidur tepat waktu, hal yang bisa kamu lakukan adalah rajin olahraga. Hal ini terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu mempercepat siklus tidur.
4. Memulai Rutinitas Pagi yang Sederhana
Untuk memulai beraktivitas di pagi hari kamu bisa memulainya dengan rutinitas yang sederhana. Misalnya, peregangan, membereskan tempat tidur, membuka jendela agar menjaga sirkulasi udara dan cahaya pagi hari masuk ke dalam rumah.
Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai apa itu morning person. Morning person tak hanya sekadar bangun pagi, namun juga semangat dan berenergi untuk beraktivitas di pagi hari.
Kelas HR
Grow Together
