Tubuh manusia terdiri dari 70% air, oleh sebab itu penting sekali untuk selalu memperhatikan kebutuhan air harian bagi tubuh tetap terpenuhi. Sebab jika tidak, maka akan menyebabkan beberapa gangguan pada kesehatan tubuh. Lantas apa saja akibat kurang minum air putih bagi tubuh?
Kekurangan cairan atau kurang minum air putih menyebabkan kondisi yang disebut dengan dehidrasi. Efek samping dari dehidrasi ini bisa beragam, untuk mengetahui lebih jelasnya simak penjelasan di bawah ini.
Table of Content
Pentingnya Minum Air Putih
Air dalam tubuh manusia memegang peran penting, sebab sebagian besar proses metabolisme pada tubuh membutuhkan air. Ketika kekurangan cairan maka metabolisme tubuh akan terganggu dan bisa menyebabkan berbagai masalah. Berikut ini adalah beberapa peran penting minum air putih bagi tubuh:
- Membantu proses pencernaan.
- Membuat air liur.
- Melindungi sendi dan tulang.
- Mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.
- Menjaga suhu tubuh.
- Mengangkut limbah dan racun untuk dikeluarkan dari tubuh.
- Membantu mengontrol kalori.
Akibat Kurang Minum Air Putih
Pentingnya minum air putih bukanlah isapan jempol semata. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan setiap organ serta sel membutuhkan air untuk berfungsi dengan optimal.
Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima. Ketika hal tersebut terjadi, akan menimbulkan beberapa akibat berikut ini:
1. Gangguan Fungsi Ginjal
Ginjal adalah organ penting yang berperan dalam menyaring limbah dan racun dari darah. Jika tubuh kurang asupan air dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Ketika konsumsi air terpenuhi, maka ginjal bisa menyaring limbah dan racun kemudian dikeluarkan bersama urin dengan lancar. Namun jika tubuh kekurangan air, konsentrasi urin akan meningkat yang mana bisa berisiko terjadi pembentukan batu ginjal.
2. Masalah Pencernaan
Selain ginjal, air juga berperan penting dalam menjaga fungsi usus tetap optimal. Akibat kurang minum air putih dapat menyebabkan konstipasi, seba tubuh kekurangan cairan untuk melunakkan tinja.
3. Menurunnya Konsentrasi dan Fungsi Kognitif
Otak terdiri dari 73% air sehingga sangat sensitif terhadap tingkat hidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, otak mengalami penurunan volume, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan penurunan konsentrasi. Fungsi kognitif, termasuk memori dan kemampuan berpikir, juga dapat terpengaruh.
4. Kulit Kering dan Penuaan Dini
Selanjutnya, akibat kurang minum air putih adalah menyebabkan kulit menjadi kering dan mempercepat penuaan dini. Kulit memerlukan kelembaban untuk tetap sehat dan terlihat awet muda, sebab air membantu menjaga elastisitas kulit dan membuang racun melalui keringat.
5. Ketidakseimbangan Elektrolit dalam Tubuh
Akibat selanjutnya adalah bisa menyebabkan elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Ketidakseimbangan itu terjadi ketika kadar mineral tertentu dalam darah terlalu tinggi atau terlalu rendah. Elektrolit dalam tubuh memainkan peran penting dalam menyeimbangkan cairan tubuh, mengatur ritme jantung, dan mendukung fungsi saraf serta otot.
Jumlah Konsumsi Air Putih Harian
Setelah mengetahui akibat kurang minum air putih sebagaimana disebutkan di atas maka memenuhi asupan cairan pada tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Pertanyaannya, berapa banyak kamu minum air putih dalam sehari? Banyak orang yang baru minum air ketika merasakan haus, padahal kondisi tersebut sudah terlambat.
Haus merupakan reaksi muncul ketika tubuh kekurangan cairan, sehingga otak akan mengirimkan sinyal untuk memicu rasa haus. Dengan demikian pastikan untuk selalu memenuhi asupan air harian.
Menurut Harvard University, manusia kebanyakan membutuhkan 4-6 gelar air per hari untuk orang sehat. Namun jumlah tersebut sebenarnya cukup personal, sebab dipengaruhi oleh aktivitas harian, kondisi kesehatan, pengobatan, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu untuk mendapatkan jumlah yang pasti sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Itu tadi adalah beberapa akibat kurang minum air putih bagi tubuh. Pastikan untuk selalu memenuhi konsumsi air harian dengan baik.
