Untuk orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam untuk waktu tidur yang ideal. Dengan waktu tidur yang cukup akan membantu meningkatkan energi dan produktivitas di keesokan harinya. Namun pertanyaan yang sering muncul mengenai hal ini adalah kenapa mengantuk terus padahal cukup tidur?
Jika kamu mengalami hal tersebut, ada beberapa alasan yang perlu kamu pahami. Berikut ini adalah alasan yang menyebabkan kamu masing sering mengantuk padahal sudah memiliki waktu tidur yang cukup.
Table of Content
Alasan Mengantuk Terus Padahal Sudah Tidur Cukup
Rasa ngantuk di malam hari merupakan hal yang wajar sebab tubuh membutuhkan istirahat. Namun jika rasa ngantuk yang datang terus menerus tersebut muncul di siang hari tentu akan sangat mengganggu. Sebab di waktu tersebut tubuh membutuhkan konsentrasi dan fokus untuk melakukan berbagai kegiatan.
Pada beberapa kondisi tidur yang cukup saja tidak cukup untuk membantu kamu terjaga di siang hari. Ada beberapa alasan yang membuat kamu tetap merasa ngantuk meskipun sudah memenuhi waktu tidur yang cukup, berikut ini adalah beberapa penjelasan dari alasan tersebut:
1. Gangguan kecemasan
Gangguan kecemasan menyebabkan kualitas tidur seseorang terganggu. Tidur yang cukup namun tidak berkualitas juga dapat menyebabkan tubuh tetap merasa lelah dan mengantuk di siang hari.
Pasalnya kondisi mental seseorang mempengaruhi suasana hati yang mana hal itu berpengaruh pada kualitas tidur. Dengan demikian kamu akan tetap merasa ngantuk meskipun sudah memenuhi waktu tidur yang cukup.
2. Kurang cairan
Kamu mungkin sering bertanya-tanya, kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup? Bisa jadi hal itu terjadi karena kondisi tubuh mengalami dehidrasi.
Pada orang dewasa ciri-ciri dehidrasi ini ditandai dengan kelelahan yang berujung membuat tubuh merasa lebih mudah mengantuk. Jika kamu mengalami hal ini maka sebaiknya penuhi asupan cairan dalam tubuh.
3. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis ini adalah kondisi yang menyebabkan tubuh menjadi sering merasa lelah, lemas dan mengantuk. Meski belum dapat dipastikan apa yang menjadi penyebab dari sindrom ini, kemungkinan hal tersebut terjadi karena gangguan tidur sleep apnea yang dialami seseorang sehingga menyebabkan tubuh menjadi tidak produktif dan ingin selalu beristirahat.
4. Sleep apnea
Sleep apnea atau gangguan tidur merupakan kondisi dimana napas berhenti sejenak saat sedang tidur. Kondisi menyebabkan kualitas tidur menjadi berkurang sebab kamu akan terbangun karena merasa kesulitan untuk bernapas.
Hal inilah yang mungkin menjadi alasan kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup. Oleh sebab itu untuk kondisi yang satu ini sebaiknya kamu segera memeriksakannya ke dokter untuk segera ditangani lebih lanjut.
5. Narkolepsi
Berikutnya, alasan mengapa kamu masih sering mengantuk padahal sudah cukup tidur bisa jadi karena narkolepsi. Narkolepsi ini merupakan gangguan tidur yang menyebabkan seseorang merasa ngantuk bahwa tanpa sadar tertidur dengan sendirinya.
Hal ini ditandai dengan tubuh terasa seperti lumpuh dan tidak bisa digerakkan. Bahkan pada kondisi ini juga memungkinkan orang yang mengalaminya berhalusinasi tepat sebelum tertidur.
6. Siklus sirkadian terganggu
Siklus Sirkadian Yang Berantakan bisa jadi menjadi alasan mengapa kamu masing sering mengantuk meskipun sudah tidur dengan waktu yang cukup. Idealnya jam biologis seseorang mengatur fungsi tubuh secara alami untuk beristirahat di malam hari dan melakukan aktivitas di siang hari.
Namun pada beberapa orang tuntutan pekerjaan atau gaya hidup menyebabkan mereka harus terjaga di malam hari. Jika hal tersebut dilakukan terus menerus akan menyebabkan siklus sirkadian tubuh menjadi terganggu sehingga tubuh akan merasa kebingungan dengan jam istirahat yang seharusnya.
Itu tadi adalah beberapa alasan kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup. Jadi waktu tidur yang cukup saja tidaklah cukup, namun kamu harus memastikan bahwa kamu memiliki kualitas tidur dan jadwal tidur yang baik agar tidak mudah mengantuk di waktu yang tidak tepat.
