Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga “kewarasanmu” disaat kamu stress oleh pekerjaan, keluarga, pasangan, teman, dan banyak hal lainnya.
Tahukah kamu tentang Praktik Mindfullness?
Mindfullness merupakan meditasi yang melatih fokus agar kita sadar dengan apa yang dialami dan dirasakan. Proses menyadari ini tanpa disertai dengan interpretasi atau penilaian. Jadi, mindfullness ini mengajak kita untuk menyadari secara apa adanya juga Mindfullness berarti memusatkan perhatian pada pengalaman saat ini dengan sikap terbuka, tanpa menghakimi atau menghindari apa yang terjadi dengan cara mengambil jeda untuk keningan ditengah hiruk-pikuknya pikiran.
Praktik mindfullness dapat membantu kita menjadi lebih fokus dan tenang dalam menjalani pekerjaan kita sehari-hari. Dengan melakukan praktik mindfullness, kita bisa lebih terfokus dalam menyelesaikan tugas-tugas kita dan lebih cepat menyelesaikan pekerjaan kita.
Tujuan Mindfullness :
- Untuk tetap Fokus, seperti mengontrol emosi dalam diri
- Mencapai Kesadaran Penuh atas Kehidupan, mindfullness dapat bermanfaat untuk mengelola pikiran menjadi lebih positif, menjaga mood (suasana hati) dengan stabil dan tidak merasa cemas dan stres berlebihan
- Memaafkan dan mencintai diri sendiri, mindfullness ini membuatmu sadar atas segala kondisi yang sudah dialami dengan menciptakan rasa syukur yang tinggi hingga akhirnya kamu bisa memaafkan diri dan lebih mencintai diri sendiri lagi.
Inilah Praktik mindfullness dapat dilakukan dengan cara-cara seperti berikut:
1.Menghabiskan waktu untuk duduk dengan tenang dan mengalihkan perhatian pada nafas kita, merasakan aliran udara yang masuk dan keluar dari hidung.
2.Melakukan meditasi secara teratur, baik dengan menggunakan bimbingan audio atau melakukannya sendiri.
3.Mengalihkan perhatian pada pengalaman saat ini, seperti mengamati detail-detail di sekitar kita atau merasakan tekstur makanan yang kita makan.
4.Mencoba menjalani hari-hari kita dengan sikap terbuka dan tidak menghakimi apa yang terjadi.
- Dengan melakukan praktik-praktik ini secara teratur, kita dapat membangun kebiasaan mindfullness yang dapat membantu kita menjadi lebih fokus, tenang, dan produktif dalam menjalani pekerjaan kita sehari-hari.
Jangan lupa untuk di praktekkan ya!
Semoga Bermanfaat!
Salam
Kelas HR
Grow Together
#kelashr
#mindfullness
